EmoDiary — это цифровой дневник, который учит школьников распознавать чувства, справляться со стрессом и строить полезные привычки. Безопасно и бесплатно.
EmoDiary — это Telegram и ВК бот, который помогает школьникам 7–18 лет ежедневно отслеживать своё эмоциональное состояние. Вместо того чтобы копить переживания внутри, ребёнок учится их замечать и называть.
Все техники основаны на принципах когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) — научно доказанного подхода к работе с эмоциями.
Получила пятёрку по математике и погуляла с друзьями после школы.
Поссорился с другом. Но попробовал дыхание 4-7-8 и стало легче.
Выступил на концерте. Волновался, но упражнение заземления помогло.
Исследования показывают: дети, которые умеют распознавать эмоции, лучше учатся и строят отношения
Ребёнок учится понимать и называть свои чувства — это основа психологического здоровья и успешной коммуникации.
Научные техники (дыхание, заземление, рефрейминг) помогают справляться с тревогой перед контрольными, экзаменами и конфликтами.
Графики настроения помогают увидеть паттерны: что улучшает состояние, а что ухудшает. Это развивает осознанность.
Ведение дневника формирует привычку заботиться о себе. Ребёнок понимает, что его чувства важны и нормальны.
EmoDiary может стать частью программы социально-эмоционального обучения (SEL) в школе — как дополнительный инструмент для классного руководителя.
Когда ребёнок привыкает отслеживать эмоции, ему проще делиться переживаниями с родителями. Дневник — начало разговора.
Мы понимаем, как важно защитить данные вашего ребёнка
Записи ребёнка видны только ему. Мы не передаём данные третьим лицам, не продаём и не используем в рекламных целях.
Мы сознательно не даём родителям доступ к записям. Дневник работает, только когда ребёнок чувствует себя в безопасности и доверяет инструменту.
EmoDiary полностью бесплатен и не содержит рекламы, встроенных покупок или скрытых подписок. Мы работаем ради пользы, а не прибыли.
Все упражнения и рекомендации основаны на научных методах КПТ. Бот не заменяет психолога, но помогает развивать эмоциональные навыки.
Практические советы от психологов
«Вижу, ты расстроен» — простая фраза, которая помогает ребёнку осознать своё состояние. Это первый шаг к управлению эмоциями.
«Не плачь, это ерунда» — фраза, которая учит подавлять эмоции. Лучше скажите: «Я понимаю, тебе сейчас тяжело. Расскажи, что случилось».
Рассказывайте о своих чувствах: «Я сегодня устал на работе и немного раздражён». Дети учатся через наблюдение.
Ежедневный вопрос «Что хорошего сегодня произошло?» за ужином формирует привычку рефлексии. EmoDiary делает то же самое в цифровом формате.
Попробуйте технику 4-7-8 вместе с ребёнком. Совместная практика снимает барьер «это странно» и превращает упражнение в привычку.
Если ребёнок длительно подавлен, потерял интерес к учёбе или друзьям — это повод обратиться к детскому психологу. EmoDiary помогает заметить такие паттерны раньше.
Это бесплатно, безопасно и занимает 30 секунд в день. Пусть ваш ребёнок научится понимать себя.